[...] MŚ nigdzie nie startował, ale zdobywając tytuł mistrza świata w overall zyskał 19 punktów, co dało mu 9 miejsce w Rankingu. No, ale zostać absolutnym mistrzem świata nie jest tak łatwo. Top 10 Rankingu zamyka Hiszpan Jaime Vergara, który przez to, że nie wystartował na MŚ, spadł z 5 na 10 miejsce w Rankingu. Podobnie czwórka naszych [...]
Aktualizacja 23.05.2021 Boostery testosteronu są to suplementy, których zadaniem jest optymalizacja wytwarzania najbardziej „męskiego” hormonu płciowego - testosteronu. Nie musimy się jednak ich obawiać, gdyż boostery testosteronu to nie są sterydy anaboliczne. Celem ich „zdolności”, są fizjologiczne wyżyny wytwarzania testosteronu przez organizm [...]
[...] osobiście, teraz wystarczy zainstalować aplikację, założyć profil i można rozpocząć poszukiwanie przygody. Nie chcę tego oceniać, każdy może to zrobić samodzielnie, ale jest to zamienianie ludzi w towar. Wiek, waga, wzrost, preferencje - to wszystko jest płytkie i umożliwia nawiązywanie powierzchownych kontaktów. Wskutek spopularyzowania się [...]
[...] zawodowca Elite Pro byli kulturyści: dwukrotny mistrz świata Szymon Łada i dwukrotny wicemistrz świata Andrzej Kołodziejczyk. Zdobycie prawa do przejścia na zawodowstwo nie jest łatwe, ale też nie jest zbytnio wyśrubowane. Ogólne zasady mówią, że takie prawo nabywa się przez: Wygranie swojej kategorii na Mistrzostwach Świata Wygranie swojej [...]
Pricilla Aqilla nie zawsze miała perfekcyjne ciało. W liceum była wyśmiewana przez rówieśników za to, że miała zbyt szerokie biodra i duże uda. Złośliwe uwagi wpłynęły na pewność siebie Pricilli, ale też zmotywowały ją do pójścia na siłownię. Marzyła o tym by zostać modelką fitness o oszałamiającej sylwetce. Chciała być inspiracją dla ludzi na [...]
Katelyn Runck to amerykańska zawodniczka federacji WBFF Pro Fitness Model. Oprócz tego pracuje dla wielu marek sportowych i firm odzieżowych jako modelka. Co więcej, Katelyn jest również trenerką i pomaga wielu kobietom osiągnąć cel w postaci wymarzonej sylwetki. Motywuje swoją stale rosnącą rzeszę fanów poprzez przesłanie, by wierzyć w siebie, [...]
Kobiety i mężczyźni różnią się pod względem profilu hormonalnego oraz reakcji na trening. Jednak czy także pod względem hipertrofii? Zerknijmy na jedno z badań naukowych. Kolejny eksperyment Tak samo było w przypadku kobiet, które: trenowały całe ciało w zakresie 3-8 powtórzeń trenowały całe ciało w zakresie 8-12 powtórzeń trenowały tylko górę [...]
[...] zaniedbywanych partii mięśniowych. Większość mężczyzn za często, za ciężko i ze zbyt dużą objętością trenuje bicepsa, tricepsa czy mięśnie klatki piersiowej. Grzbiet jest traktowany po macoszemu, trenowany w sposób wybiórczy i symboliczny. Dlaczego? Powodów jest wiele. Większość mężczyzn nie dba o równomierny rozwój sylwetki, poza tym nie [...]
[...] barki. Plecy są u nich ćwiczone mało albo wcale, a nogi rzekomo mają otrzymywać impuls do wzrostu podczas gry w tenisa, badmintona, pływania czy biegania. Niestety, nic nie jest w stanie zastąpić treningu siłowego, na pewno nie trening aerobowy, odbijanie piłki czy praca w trakcie poruszania się po boisku. Dezinformacja w Internecie: [...]
We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]
Największym błędem popełnianym przez osoby początkujące jest sprawdzanie swoich maksymalnych osiągów siłowych. Z reguły celują w tym nastolatkowie i młodzi mężczyźni, najczęściej wybierają do „testu męskości”, wyciskanie sztangi leżąc lub martwy ciąg. Niewiele jest głupszych rzeczy, które możesz zrobić na siłowni. Ma sens sprawdzanie siły, jeśli [...]
Lody na redukcji kojarzą się raczej z cheat'em, ale kto powiedział, że nie można zjeść lodów po treningu, jeśli mają ciekawy skład? Osobiście nie znam nikogo, kto nie przepadałby za lodami, każdy ma swój ulubiony smak. Jedni lubią, gdy lody oblane są białą czekoladą, inni zaś gorzką, a jeszcze inni wolą lody oblane czekoladą z orzechami. Swoich [...]
Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]
[...] u niego agresywną chorobę nerek, zwaną Focal Segmental Glomerulosclerosis. Pojawiły się plotki, że stosowanie sterydów było powodem choroby, ale Flex twierdzi, że jest to genetyczne. Niektórzy specjaliści mówili jednak, że zażywanie sterydów mogło jeszcze bardziej zaostrzyć ten stan. Niestety, to zrujnowało jego karierę [...]
[...] publiczna dotycząca kobiecego piękna i sprawności fizycznej drastycznie zmieniła się w ciągu ostatniej dekady. Widok kobiety, która ćwiczy na siłowni, podnosi ciężary i jest umięśniona (nawet delikatnie), nie dziwi już chyba nikogo. Z pomocą mediów społecznościowych, widzimy kulturową zmianę, w której więcej kobiet zaczyna postrzegać siłę [...]
[...] r.) przedstawiał przygotowania Schwarzeneggera do Mr. Olympia w 1975 r. i późniejsze zwycięstwo nad Lou Ferrigno (Amerykaninem włoskiego pochodzenia). W taki sam sposób jest zdublowane podciąganie, ponadto wariant podchwytem jest kontuzjogenny, warte polecenia jest podciąganie chwytem neutralnym oraz nachwytem (przy umiarkowanej szerokości [...]
Otyłość jest wiodącym problemem zdrowotnym w większości krajów. Często jako przykład pokazuje się Stany Zjednoczone. Czy słusznie? Niekoniecznie. Czy u nas jest lepiej? Patrząc na to, co się obecnie dzieje w Polsce, biorąc pod uwagę świadomość dotyczącą zdrowego odżywiania i ilość osób z nadwagą lub otyłością, u nas sytuacja też wymknęła się spod [...]
[...] strongman wg serwisu fitnessvolt, podczas których pobity został rekord i którym towarzyszyły ogromne emocje. Iron Biby- Log press (wyciskanie belki) 220 kg Iron Biby jest najsilniejszym człowiekiem w Burkina Faso i jeśli wszystko pójdzie po jego myśli to w niedługim czasie może ustanowić nowy rekord świata w wyciskaniu belki. Na [...]
Lee Haney, który osiem razy zdobył tytuł Mr. Olympia, jest przez wiele osób uważany za największego kulturystę wszechczasów. Ostatnio udzielił wywiadu, w którym wyjaśnił, jak udało mu się odnieść rekordową liczbę zwycięstw. „To było w epoce, w której było bardzo mało informacji. W tym czasie czasopisma zajmowały się głównie treningami i [...]
[...] na kg masy ciała to dawka odpowiadająca 45 g etanolu dla 60 kg kobiety. Dawka 45 g etanolu odpowiada wypiciu 136 ml wódki lub ponad litra zwykłego piwa - z pewnością nie jest to mało. Jednak wcale nie jest pewne, czy alkohol ma wpływ na aromatyzację i ilość estrogenów u kobiet po menopauzie. Być może dzieje się tak, gdy równolegle podaje się [...]
